3 способа сделать гантели и штангу из подручных материалов

Далеко не каждый начинающий спортсмен, имеет возможность приобрести дорогостоящие спортивные снаряды. Большинство из них, вынуждены делать тренажеры своими руками, используя любые подручные материалы. Подобным образом получается не только значительно экономить бюджет, но и получать изделия, полностью соответствующие собственным требованиям.

  • Довольно часто самодельные гантели создают из пластиковых бутылок. Для изготовления двух снарядов потребуется четыре одинаковых емкости, универсальный клей, армированный скотч, деревянный черенок от садового инвентаря и некоторое количество сухого песка.

Приготовленные бутылки отмывают от грязи и наклеек. Верхнюю часть с горловиной и донышко срезают ножом или ножницами. Середину выбрасывают, а отделенные детали откладывают в сторону.

На следующем этапе, каждую пару донца и горлышка соединяют между собой и склеивают. Для придания шву большей прочности, его обматывают армированным скотчем. В результате проведенной работы получается четыре небольших сосуда. Их заполняют песком и плотно утрамбовывают. Затем, емкости попарно надевают на обрезки деревянного черенка. В завершении работы, все стыки и соединения обматывают скотчем или изоляционной лентой;

  • Из пластиковых бутылок делают не только гантели, но и штанги. Для этого потребуется обрезок металлической водопроводной трубы, несколько пластиковых бутылок, а также изоляционная лента и армированный скотч. Отрезав от трубы кусок нужной длины, ее зачищают наждачной бумагой, избавляясь от ржавчины и других загрязнений. После этого металл обезжиривают, грунтуют и окрашивают.

На следующем этапе, изготавливают груз. В нашем случае, роль блинов будут играть пластиковые бутылки. В качестве наполнителя используют воду, песок, свинцовую дробь, либо цементный раствор. Этими материалами заполняют необходимое количество пластиковых бутылок любой емкости и плотно затягивают их крышки.

Бутылки соединяют между собой по несколько штук и стягивают веревками или скотчем. Перед использованием, в середину каждой связки продевают концы грифа и фиксируют его;

  • Вместо бутылок, для изготовления самодельной штанги можно взять и автомобильные колеса. Используются они в сборе, вместе с дисками. Гриф изготавливают из толстостенной металлической трубы. Для крепления колес используют болты, которые вворачивают в сквозные отверстия, заранее просверленные в трубе. Добавляя или снимая колеса, можно регулировать массу груза. Если вес штанги будет фиксированным, автомобильные диски просто приваривают к концам грифа.

Новые публикации выходят ежедневно на нашем канале в Яндекс.Дзене

Перейти в Яндекс.Дзен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.